腹肌

【早安健康／陳建甫編用品譯】不知道你有沒有嘴用品巴突然張不開、合不起用品來，或是打哈欠時嘴巴用品喀喀作響，耳朵附近肌用品肉更是緊繃、疼痛甚至用品抽筋，讓你以為自己下用品巴脫臼的經驗呢？近年用品來不論是臺灣或是日本用品，牙醫門診中出現這類用品顳顎關節症的困擾的病用品患越來越多，除了跟現金合發代社會的壓力龐大有關金合發之外，更有日本醫師指金合發出，其實也跟現代人低金合發頭族群大增有著極大關花心論壇連。 持續低頭造成花心論壇下巴缺血 嘴巴無法開花心論壇合、打哈欠易抽筋都是花心論壇典型症狀日本顳顎關節花心論壇症治療牙醫博士原節宏用品指出，近十年來隨著人用品們使用手機的習慣大大用品改變，出現誤以為自己用品下巴脫臼、肌肉抽筋的用品顳顎關節症患者可以說用品是屢見不鮮。由於持續用品低頭會壓迫到脖頸及下用品巴肌肉，讓這兩處的血用品液循環變得相當差，久用品而久之就有可能造成下用品巴疼痛、嘴部無法正常金合發開合、打哈欠時易抽筋金合發等典型的顳顎關節症症金合發狀。 低頭會讓頭部金合發血流量少25% 是顳花心論壇顎關節症關鍵成因日本花心論壇腦神經外科醫學博士岡花心論壇本裕曾表示，僅僅是向花心論壇前低頭滑手機的動作，花心論壇就會讓整個頭部的血流用品量減少25%，所以近用品十年來不但眼睛疲勞及用品罹患眼疾的人口大幅增用品加，受顳顎關節症困擾用品的人也跟著大增。 用品而原節宏也建議，民眾用品可以在家嘗試「聞腋伸用品展操」以及「咀嚼肌舒用品緩操」，兩者都能有效用品放鬆這個人體最小的關用品節之一的周圍肌肉，讓金合發脖頸肌肉得到充足的含金合發氧血液，也能將累積在金合發下巴的毒素通通帶走。金合發 《聞腋伸展操》 花心論壇 1. 將右手繞過後花心論壇腦杓，抱在左耳處，並花心論壇且用力按住頭部使其盡花心論壇量向右側腋下貼緊。 花心論壇2. 將臉部轉向右側用品，鼻子則盡量貼近腋下用品，左手則自然地放下並用品用力伸展，持續轉體1用品0秒後進行下一個步驟用品。 下一頁繼續做伸用品展改善顳顎關節症！ 用品 3. 將背部及上半用品身都微微跟著臉部腋頭用品轉動，右手手肘則盡量用品往背部夾緊，視線朝向用品右側直視，繼續伸展1金合發0秒即可進行下一個動金合發作。 4. 接著金合發改以下巴盡量貼緊腋下金合發，同樣伸展10秒後再花心論壇慢慢將頭轉回正面，記花心論壇得不要快速轉回以免引花心論壇起頭痛，換左邊再做一花心論壇次即可。 《咀嚼肌花心論壇舒緩操》 原醫師表用品示，咀嚼肌由上述這四用品塊肌肉組成，而我們只用品要針對臉頰下方的咬肌用品進行按摩，就能夠有效用品改善顳顎關節症的狀況用品。 按摩方法：1.用品 觸摸臉頰下方的骨頭用品凹陷處，此處即為咬肌用品。 2. 用拳頭以5用品0元硬幣大小的軌跡，用品畫圓按摩此處，注意要金合發慢慢按摩以免造成口腔金合發內部受傷。 3. 約金合發按摩10次即可。 金合發【延伸閱讀】花心論壇